摘要：
穿空军一号爬山可以吗？哪些运动可以抑制肥胖基因携带者的体重增加？去尼泊尔旅游，会有高原反应吗？该如何应对呢？肥胖的人如何选择适合自己的运动？穿空军一号爬山可以吗？不适合。虽然我一直... 穿空军一号爬山可以吗？
不适合。
虽然我一直都很喜欢空军一号系列的鞋子，比较适合肉肉脚，但是底太硬太重了，运动真的不方便，而且很热。第一次穿空军的时候没磨脚，后来磨过一次可能是袜子原因低帮很友善了，轻微运动还能接受，但是高帮真的接受无能了，可能是我脚胖吧，容易有折痕，鞋很重，真的特别特别特别热
综上所述 为了鞋好脚好我们好 空军一号就不要运动爬山穿了。
哪些运动可以抑制肥胖基因携带者的体重增加？
易胖体质的人需要一边吃一边运动，不然第二天就能看出来。如果不想要太大幅度的运动可以选择瑜伽，既可以瘦身又可以塑身。跑步，游泳都是比较快消耗热量的运动。饮食方面少吃多餐，多喝水，多吃蔬菜，面食尽量少吃。淀粉含量过高的也避免多吃。
根据我最近几个月体重的真实情况，给点建议，希望能给你带来帮助。
4月份还有75公斤，现在68公斤，
先说说没有减掉肉肉的情况
1规律饮食，每天3餐雷打不动，晚上吃饱不吃撑，休息半个小时左右开始出去跑步5公里，五月份体重基本没有变化
2六月份调整策略，早上吃一个鸡蛋一个苹果🍎或者其他水果，加一天营养代餐，终于吃饱，没有忌口，主食添满，吃到撑，晚上不吃，就吃一条代餐，前一个星期得不行，每天10点不到就睡觉，一个星期后已经适应，按老话讲就是撑大了的胃恢复了，如此坚持了一个月，体重72公斤，一个半月后还是71到72左右
3早餐吃鸡蛋或者酱饼加营养粉，终于吃饱，晚上吃菜不吃饭，主要吃素食加高蛋白食物，牛肉，鱼🐠，豆腐，鸡肉，不吃猪肉，吃得刚刚好，休息半个小时，出去跑步🏃，目前体重68，身形变得好看，精神满满
PS:由于养成了良好的习惯，以前三伏天，一天冰的东西不停，现在一口没吃，因为怕积累湿气，湿气多了人没精神还肚子大，还有夜宵基本戒了，看着外面吃夜宵的，看着他们大腹便便的样子，内心充满自豪，现在，除了这些还准备做身体塑形，哈哈！
过分析这些数据，研究人员确定了六项运动，这些运动似乎有助于参与者保持体重降低，尽管存在肥胖的遗传风险。这些运动分别是：
-慢跑
- 步行
- 疾走
- 登山
- 长时间瑜伽练习
- 国标舞
然而，并非所有运动都与较低的肥胖风险相关。科学家惊讶地发现 - 游泳、骑自行车和跳舞机等并没有帮助抑制这些易感个体的体重增加。
研究人员解释说，与过去一些评估运动对肥胖结果影响的研究不同，本研究考察了多种肥胖指标，而不是仅限于BMI。这些包括与代谢健康问题紧密相关的测量。
去尼泊尔旅游，会有高原反应吗？该如何应对呢？
去尼泊尔旅行，过境的时候会有两种方式，一个是陆路，一个是坐飞机，坐飞机过去，到打尼泊尔，加德满都，这些地方的海拔，一点儿都不高，平均也就1000多点儿，所以不存在高原反应，就犹如你去了一趟兰州，你去兰州会有高原反应，或者去云南，这边的海拔都在1700左右，云南的2000左右，没什么事。
当然了，如果要是从***这边走陆路进入，进入尼泊尔，那就要注意了，***的海拔本身就有，3680米，这一关你得过，那么走陆路，去往尼泊尔，有几个口岸，一个是樟木口岸，也就是318走到头，这边有个友谊桥，但是这个渴望应该没有开放，另外一个口岸就是基隆口岸，这边可以走，这边的海拔也比较高，从车***坐车过去，就需要十几个小时，过了口岸以后还要做当地的212JEEP车，颠簸的能让你吐出来，当然也是一种不简单的经历。
这边要注意防一防高原反应，一方面，建议不要剧烈运动，一方面要提前喝红景天，每天要喝一罐红牛，同时要准备好一些氧气，速效救心丸之类的一些药品，包括感冒药，到了尼泊尔境内的一些城市，基本就没事了，但是从陆路过去，需要提前办理好签证，如果坐飞机过去，直接落地签就可以，是有一点儿区别。
好了，就说这么多吧！关于到***旅行，还有什么其他的疑问可以随时关注公众号，藏区自驾游，恢复关键词，就会有一系列关于***旅行的一些小常识，祝你们一路玩的开心，哦！
在地理上来讲，尼泊尔的地势是北高南低，因为北边靠近喜马拉雅山，所以那里的海拔相对较高。很多尼泊尔的旅游城市的海拔都是在一两千米左右。再一个并不是***都会有高原反应的，这个根据人的体质而来决定，有的人2000米以上就开始有高原反应，有的人到5000米左右都没有问题。如果你想向北登山的情况下，建议你还是带一些治疗高原反应的药。
尼泊尔平均海拔在4800米，数据显示很高。
但实际上尼泊尔主要旅游城市海拔在1000——2000米左右，不会出现高反的情况。尼泊尔6000米以上的山峰多达240座,众多山峰拉高了尼泊尔的平均海拔。
飞机不用说，要是从***坐车到吉隆口岸的话，可能会出现高反，***海拔3700米，这一路最高海拔5000米左右，很容易发生高原反应。所以出行前一个星期左右服用红景天会稍好一些，带着点葡萄糖、巧克力等补充糖分。轻微反应不建议马上上吸氧瓶，实在不行再上氧气瓶，情况没有好转，建议马上撤出高原。
从吉隆口岸到加德满都海拔是一路向下的，如果高反不严重，高反会逐渐减轻！
谢邀回箬:身体健康的人和长期住在尼泊尔当地的人是没有高原反应的。但是身体欠佳，或心脑血管不好的中老年人，和长期生活在海拔偏低地带的人，如果快速抵达以上地区，又没有休息适应高原海拔气候反应，有一些人反而急着做一些体育或旅游的运动，则有高原反应的几率就很高了。
肥胖的人如何选择适合自己的运动？
肥胖的人如何选择适合自己的运动？
身材肥胖的人能下定决心减肥，减肥就已经成功一半了。但剩下的一半减肥之路却很容易让人有种无从下手的感觉，如何选择合适的运动、如何逐渐控制饮食、如何坚持下去、如何控制懒惰的欲望，说实话解决这些问题的过程都可以写出好多本书了。
今天就来简单说一说肥胖的人要如何选择一项合适的运动，请注意下文所说的肥胖是指体脂率超过25的超重情况，身材苗条却捏着软肚子那薄薄一层赘肉说自己胖的小姐姐请别对号入座。
选择一项运动的标准很简单，只要能做到这两点：安全、有效。
因为身上脂肪赋予的额外体重，体脂率超过25，一般就意味着身上的多余脂肪中间超过30斤了，普通人觉得很轻松的慢跑对胖子来说其实就是负重越野跑。
虽然长期对脂肪的负重会在一定程度下增强胖子的肌肉力量，但是这种增强远远无法支撑身体做到与不胖的人同等的运动量。尤其关节并不会因为长期负重而明显增强，这意味着胖子运动中的关节风险远高于常人。
所以，很多常见的减脂有氧运动其实不适合胖子去尝试的，特别是跑步、跳绳、波比跳这些会在某个瞬间让某个关节承受全身体重冲击的运动。
就算要试也必须从远低于平均水平的强度慢慢开始，别人跑步都是几公里几公里的跑，配速都是五分钟六分钟跑一公里。胖子最好是几百米几百米这样跑，速度也必须更慢，这样才能减轻膝盖承受的冲击力。
运动量减少意味着减脂速度慢，所以其实运动安全性和运动效果是相辅相成的，足够安全才能放开去做，才能最大限度消耗能量，制造热量缺口。
所以建议肥胖的人，一开始可以选择力量训练，因为大多数力量训练都不需要承受全部体重，尤其是器械训练，可以从最低难度慢慢练起来。
到此，以上就是小编对于爬山旅游穿搭胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于爬山旅游穿搭胖的4点解答对大家有用。
