摘要：
140斤的女孩适合练体育吗？微胖，啤酒肚是直接练腹肌还是先减肥？可以不去健身房吗？140斤的女孩适合练体育吗？不一定。看情况！140斤得看你的身高，如果身高170以上可以练田径。甚... 140斤的女孩适合练体育吗？
不一定。看情况！
140斤得看你的身高，如果身高170以上可以练田径。甚至身高180以上，可以练排球，足球等等。
适不适合练体育，和体重没有太大的关系，专业教练可以发掘你的天赋，看出你适合的项目。
140斤的女孩适合练体育，但是相对而言，体重可能有些超标，需要适度减重，根据自己的身体条件，选择适合自己的体育项目进行锻炼，体重只是一个项目，还要结合自己的身高以及自己的身体素质来选择适合自己的体育项目进行锻炼，才能出成绩
140斤的女孩适合，练铅球还有练球，都是可以的
***如女孩有一米七的身高体重140斤那也不算胖，练体育的话，可以扔铅球，还有练球这都需要有一定的体重，能练好的体育，如果可以的话，还可以练习举重，只要能吃得苦中苦，到时候登顶奥运冠军，也是可能的
适合。可以练一些力量型的，比如举重柔道什么的。这样的运动一般适合于偏胖的人。如果坚持做常规的体育运动，也有利于减肥，使身体变得更加健康。所以无论从运动的角度或减肥的角度，都适合练体育。
微胖，啤酒肚是直接练腹肌还是先减肥？可以不去健身房吗？
体脂先减到微微露出腹肌的痕迹，然后再加入腹肌的针对锻炼，之前以有氧运动+大肌群练习为主。全程，也就是从减脂到锻炼腹肌的全程都需要控制饮食。
有氧运动：慢跑、跳绳、游泳、骑车、打球等等强度适中、时间在45分钟左右的训练都可以。
大肌群练习：以胸、肩、背、腿为主的肌肉抗阻力训练，如果去健身房条件更好一些，不去健身房可以依靠自身负重来徒手或者利用弹力带来训练。比如深蹲、弹力带绑膝深蹲、弓箭步、弹力带划船、弹力带推举、跪姿俯卧撑、标准俯卧撑等动作。
方式：①一天两个肌肉部位40分钟左右的锻炼+45分钟左右的有氧；②抗阻力、有氧间隔交替进行。不需要每天，一周有1-2天的休息时间。
在推后的腹部训练中，主要是卷腹类的动作，针对上腹部、下腹部以及腹外斜肌的训练。比如登山跑、上卷腹、下抬腿、俄罗斯旋转、左右交叉摸脚踝、 左右碰膝等，安排在日常训练结束后3-5个动作。
微胖或有啤酒肚的人在刚开始减脂塑身时，是直接练腹肌好还是先减肥好呢？有啤酒肚的人由于体重较大的缘故，刚开始不宜进行腹部肌肉训练，应先减肥。
对于微胖的人来说，可以边练腹肌边减脂。因为要想塑造出完美的腹部肌肉线条，单靠增加腹部肌肉含量是不够的，还应减小腹部脂肪的厚度。
无论是减脂运动，还是锻炼腹部肌肉，都可以在健身房以外的地方进行，因此塑造腹部肌肉线条，不去健身房也可以。关于微胖或有啤酒肚的人塑造腹部肌肉线条的方法，详细介绍如下：
腹部位于人体中间部位，局部运动很难锻炼到腹部，因此要想对腹部肌肉进行有效***，必须进行全身性运动，比如仰卧起坐、卷腹等。
全身性运动消耗能量的速度要比局部运动快得多，在体重较大时进行腹部训练不仅会加重心肺功能负担，而且还会增大腹部肌肉的***强度。运动强度过大会加大运动受伤的风险，不利于腹部肌肉持续稳定的生长。
一般来说，有啤酒肚的人不仅体重较大，而且体能也较差。在体重较大、体能较差的情况下进行腹部肌肉的全身性训练，很难持续锻炼较长时间，而且还会增大运动受伤的风险。因此，啤酒肚较大的人在健身初期不宜进行腹部训练。
腰腹部肌肉中的红肌含量较多，具有耐力较强、爆发力较弱的特点。因此，锻炼腰腹部肌肉应以中低强度的有氧运动为主。
腹部训练动作是以自身重力为阻力进行锻炼的，所以体重较大时会增加训练的强度，不利于对腹部进行中低强度的训练，从而不利于腹肌生长。
有人可能会想，体重较大时进行腹部锻炼可以快速消耗热量，应该更有利于减肥才对呀！其实，运动消耗热量的多少除了与热量消耗快慢有关外，还与持续运动的时间有很大关系。在体重较大时很难持续运动较长时间，当然也就很难起到明显的减肥效果了。
啤酒肚主要是因为热量摄入过多引起的，因此消除啤酒肚的重点在于控制热量摄入。控制热量摄入不仅要减少进食量，还要调整饮食结构，尽量避免摄入高热量食物。
1.减肥和练腹肌可以同时进行！
2.不用去健身房，在家就可以练。
结合我的经验，说说具体的操作方式！
如何去减肥？
合理的饮食加上适量的运动是减肥的最佳方式。
合理的饮食
想要瘦下来，首先要做的就是要改变自己得饮食习惯，管住自己的嘴。不能在大吃大喝，对于啤酒饮料，烧烤油炸这些高热量食物，以后要尽量杜绝。如果要想减肥成功，每天多吃蔬菜水果五谷杂粮，这些低热量的食物，那些高热量的食物尽量少吃，或者不吃。因为多余的热量消耗不了，就会囤积成脂肪。就回让自己变胖！
在控制饮食的基础上，我们要迈开自己的腿，每天进行适量的有氧运动，这里有氧运动我推荐慢跑，快走，这些只要我们有时间，都是可以随时进行的。每天的运动最好保持在45分钟左右，这是一个最佳的时间，既不会让我们很累，也能很好的减脂。
每天在有氧运动前，我建议先做一些针对腹肌的训练，这里废话不多说，直接上图说明
这些方式***出来，但是取决我们成功的要素还是要坚持，只有坚持下去，才会拥有自己想要的身材
到此，以上就是小编对于微胖旅游穿搭爬山的问题就介绍到这了，希望介绍关于微胖旅游穿搭爬山的2点解答对大家有用。
